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Fach- und Führungskräfte

Bewegte Pausen – Rücken & Co

Online via Livestream


Sie haben während der Arbeitszeit das Gefühl der Rücken schmerzt und etwas Bewegung täte Ihnen jetzt gut? Sie wundern sich abends, wie wenige Schritte Sie am Tag gegangen sind? Sie haben das Bedürfnis, sich häufiger mal zu recken und zu strecken?

So oder ähnlich geht es vielen Menschen am Arbeitsplatz oder auch im Homeoffice.

Das Ziel unseres neuen Kursangebots ist es, Ihren gesamten Körper durch aktivierende und erholsame Übungen in Bewegung zu bringen und Ihre Reserven wieder aufzufüllen. Die „Bewegten Pausen“ dienen sowohl als Schmerzprävention und zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems als auch zur Minderung des Stresslevels und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Was sind bewegte Pausen?

  • Kurze Bewegungseinheiten auf begrenztem Raum gegen spezielle Beschwerden
  • Dauer: 10 – 15 Minuten
  • Erklärungen zur Übungsausführung im Livestream durch die Trainerin
  • Keine Sportkleidung erforderlich
  • Wöchentliche Einheiten, um nachhaltige Bewegungsroutinen zu schaffen

Vorteile

  • Minimaler Aufwand und leichter Zugang, da nur Internetzugang erforderlich
  • Überschaubarer Zeitaufwand – 15 min in Arbeitskleidung
  • Verbindlichkeit – Termine sind fix
  • Sie tun etwas für Ihre Gesundheit
  • Aktive Pausen fördern die Konzentrationsfähigkeit

Lehrinhalte:

  • Mobilisation der Brustwirbelsäule
  • Stärkung des oberen Rückens und Dehnung der Brustmuskulatur
  • Drehung der Wirbelsäule für mehr Beweglichkeit
  • Streckung des Hüftbeugers
  • Mobilisation der Lendenwirbelsäule
  • Mobilisation des Hüftgelenks
  • Übungen und Dehnungen für ein gesundes ISG (Iliosakral-Gelenk)

Lehrgangsumfang:
10 Termine à 15 Minuten
Seminarzeiten: dienstags jeweils um 10:15 Uhr
oder

10 Termine à 15 Minuten
Seminarzeiten: donnerstags jeweils um 14:30 Uhr

Termine: auf Anfrage

Dozenten:
Sylvia Kronshage
Fachkraft für Ergonomie mit TÜV Rheinland geprüfter Qualifikation, Personal Trainerin und Rückenexpertin

Lehrgangsort:
vsl. über MS-Teams

Lehrgangsgebühr:
zzt. 99,00 € pro Teilnehmer für 10 Termine dienstags oder donnerstags

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